Selbstliebe lernen im Coaching mit 1:1 Sessions auf deine Bedürfnisse angepasst
Du bist nur 3 Schritte davon entfernt,
endlich wieder die Hauptrolle in deinem
Leben zu spielen.
SELBSTLIEBE LERNEN: DURCH’S COACHING WIRST DU …
✨ Schritt 1: Dich selbst besser oder ganz neu kennenlernen. Du wirst deine Achtsamkeit trainieren, deine persönlichen Alarmsignale entdecken und ein besseres Gefühl für deine Bedürfnisse entwickeln.
✨ Schritt 2: Potenziale in deinem gelebten Alltag erkennen, mehr Zeit für dich und dein Wohlbefinden zu entfesseln. Du lernst, wie du Strategien entwickelst, um ab sofort mehr für dich einzustehen und selbstbewusst zu handeln.
✨ Schritt 3: Lernen, deinen Alltag selbstbestimmt zu leben und gelassener zu beschreiten – sogar bei unvorhergesehenen Planänderungen, Kita-Schließung oder k*tzenden Kindern. (Tatsächlich hast du sogar wieder Zeit zum Nähen!!!)
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SCHLUSS MIT DEM GRENZEN ÜBERSCHREITEN
Kennst du dich überhaupt selbst? 🥸
Ja, ich stehe vielleicht da, wo du heute hin möchtest. ABER eins kann ich dir verraten, auch ich habe lange meine Grenzen missachtet ❌ und zugelassen, dass sie von mir selbst und anderen überschritten wurden. Zudem tausche ich mich nahezu täglich mit anderen Eltern und vielbeschäftigten Macher:innen aus und weiß daher ganz genau, wie die Realität im Alltag aussieht, wenn entgegen der eigenen Bedürfnisse gehandelt wird.
Plagen dich diese Gedanken und Ängste?
🌪️ Eine Pause habe ich mir (noch) nicht verdient. Erstmal noch das alles hier erledigen.
🌪️ Ich bin am Ende meiner Kräfte. Wie soll ich das noch alles in den Griff bekommen, ohne, dass es über mir zusammenbricht?
🌪️ Wo soll das hinführen, wenn immer alles an mir hängen bleibt?
🌪️ Oder stelle ich mich doch einfach nur ungeschickt an? Die anderen kriegen das doch auch alles hin und wirken dabei auch noch total happy und entspannt.
Eigentlich wünschst du dir aber das:
✨ Ich nehme mir jetzt eine kleine Auszeit. Dabei ist egal, wieviel noch auf der Liste steht – das nehme ich dann anschließend wieder mit voller Energie in Angriff.
✨ In den letzten Wochen fiel es mir zunehmend leichter, meine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und für sie einzustehen. Und ich merke wirklich, wie es mir Stück für Stück besser geht.
✨ Tatsächlich fallen mir meine alltäglichen Aufgabe inzwischen leichter und es bleibt sogar noch Zeit übrig, die ich endlich wieder mit meiner Nähmaschine verbringen kann. Daran hätte ich fast nicht mehr geglaubt und sie beinahe schon in die Kleinanzeigen gestellt.
✨ Unglaublich: Seitdem es mir besser geht, geraten wir zuhause viel weniger aneinander. Insgesamt geht es uns allen irgendwie besser und ich merke, dass auch die Kinder sich etwas von meinen Strategien abschauen.
DU BIST DEIN NORDSTERN
Verliere dich und deine Bedürfnisse nie mehr aus den Augen, sodass du immer weißt, wo es lang geht um dich sicher zu fühlen!
Was du verstehen musst:
Im 24/7 me Coaching wird sich alles um dich drehen. Du lernst, wie du dich und deine Bedürfnisse in den Fokus deiner Entscheidungen und Planungen stellst. Damit stellst du sicher, dass du auf deine körperliche und mentale Gesundheit achtest.
Macher:innen wie du, die für ihre Verpflichtungen brennen, fokussieren sich in erster Linie auf sich. Denn: Erst, wenn du sicherstellst, dass es dir gut geht, kannst du auch Energie auf andere Dinge verwenden.
WIE LÄUFT DAS JETZT?
Das 24/7 me Coaching passen wir individuell auf deine persönlichen Bedürfnisse an!
Planung & Abstimmung
Coaching Zeitraum
mind. 12 Monate Zugriff
AUF DICH ZUGESCHNITTEN
Nicht nur die Sessions, sondern auch der Kursbereich und dein Workbook im 24/7 me Coaching sind genau für deine Bedürfnisse angelegt.
KEY FACTS
An diesen Punkten können wir im 24/7 me Coaching arbeiten, damit du Selbstliebe lernen und auf dich achten kannst.
Glaubenssätze entlarven & transformieren
Du lernst, wie du deine Gewohnheiten und Verhaltensmuster analysierst und versteckte Glaubenssätze erkennst.
Anschließend erfährst du, wie du Grundüberzeugungen, die sich negativ auf dein Wohlbefinden auswirken, transformieren kannst.
Mental Load identifizieren und reduzieren
Der bisher unsichtbare Gedankenballast, der deinen Alltag erschwert und dein Stresslevel hochhält, wird sichtbar.
Damit kannst du Strategien entwickeln, um die Belastungen durch Mental Load zu reduzieren.
Selbstfürsorge in deinen Alltag bringen
Sogar mit nur wenig Zeit kannst du nachhaltige Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren.
Keine Ausreden mehr, dich nicht um dich selbst und deine Bedürfnisse zu kümmern. Dafür mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden ohne teures Retreat auf einer Südseeinsel.
Dein Selbstwertgefühl stärken
Du lernst dich selbst besser kennen und schätzen. Erfahre, was es mit dem Selbstwertgefühl auf sich hat und welche Auswirkungen deine eigene Bewertung auf verschiedene Lebensbereiche und deine mentale Gesundheit hat.
Entwickle wirkungsvolle Strategien, die dein Selbstwertgefühl stärken.
Gesunde Grenzen setzen
Damit du gesunde Grenzen setzen und kommunizieren kannst, wirst du diese erstmal selbst erkunden.
Lege dir anschließend passende Verhaltensmuster und Strategien zurecht, wie du deine Grenzen festlegen und verteidigen kannst, ohne unnötig eskalierende Konflikte zu schüren.
👉🏻 Dein individuelles Ziel
Die 5 hier genannten Inhalte des 24/7 me Coachings sind oft gefragt, aber lange nicht alles, was möglich ist.
Weil wir dein Coaching ganz individuell planen, bestimmen wir die einzelnen Bausteine und können auch andere Themen wie z.B. Methoden zum Zeitmanagement einbinden.
SURPRISE SURPRISE
IM COACHING WARTEN NOCH BONI AUF DICH!
(Das hier sind Beispiele, die Boni sind auf dein persönliches Coaching abgestimmt)
➕ BONUS Guide oder eBook
z.B. Everyday Ease: Damit dich unvorhergesehene Planänderungen nicht mehr vollkommen aus der Bahn werfen können und du dir ein Polster an Gelassenheit aufbauen kannst.
Dann weißt du endlich, wie sich entspannte Eltern fühlen.
➕ Leseempfehlungen
Eine ganz individuell von mir für dich kuratierte Auswahl an weiterführender Literatur. So kannst du selbst nach dem Coaching dein Wissen noch weiter und zielgerichtet vertiefen, anstatt ratlos im Buchladen zu stöbern.
HEUTE STARTEN!
Lerne, was Selbstliebe bedeutet und stehe selbstbewusst für dich und deine Bedürfnisse ein.
mind. 12 Monate Zugriff auf alle Coaching Inhalte + detailliertes Workbook + Aufzeichnungen aller Sessions + individuelle Planung deiner Bausteine
1 Baustein
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1 Online Session, je 45 Minuten
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Infoblatt und Worksheet
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Aufzeichnung der Session
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1 Woche Support per E-Mail/WhatsApp
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mind. 12 Monate Zugriff auf persönlichen Coachingbereich
3 Bausteine
✨ Beliebteste Option ✨-
3 Online Sessions, je 45 Minuten
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detailliertes Workbook mit allen Inhalten und Worksheets
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Aufzeichnungen aller Sessions
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Support per E-Mail/WhatsApp im Coachingzeitraum
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mind. 12 Monate Zugriff auf persönlichen Coachingbereich
5 Bausteine
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5 Online Sessions, je 45 Minuten
-
detailliertes Workbook mit allen Inhalten und Worksheets
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Aufzeichnungen aller Sessions
-
Support per E-Mail/WhatsApp im Coachingzeitraum
-
mind. 12 Monate Zugriff auf persönlichen Coachingbereich
OFFEN & EHRLICH
Ist das 24/7 me Coaching wirklich für dich geeignet?
24/7 me ist nicht passend für dich, wenn …
❌ du akut im Burnout steckst und Therapiebedarf hast.
(Ich – Mary – bin Coach für Stressmanagement, keine Psychotherapeutin.)
❌ du nicht bereit bist, deine Verhaltensmuster unter die Lupe zu nehmen und ggf. anzupassen.
❌ du ausschließlich dein Umfeld in der Pflicht siehst, sich zu ändern und deine Bedürfnisse zu erkennen.
❌ du merkst, dass du auf eine Sackgasse zusteuerst, aber die Richtung nicht ändern willst.
24/7 me ist perfekt für dich geeignet, wenn …
✅ du merkst, dass du ständig erschöpft oder gestresst bist, aber die Kraft hast, Änderungen umzusetzen.
✅ du auf ehrliche Strategien setzt und bereit bist, deine Verhaltensmuster kritisch zu analysieren.
✅ du neugierig darauf bist, deine Bedürfnisse zu entdecken und Strategien zu entwickeln, damit du besser auf dich achten kannst.
✅ du bereit bist, reflektierter und bewuster zu handeln.
FAQ - die Antworten auf deine Fragen
Wann startet das Coaching und wie lange wird es dauern?
Das Coaching planen wir individuell, die Termine legen wir zusammen fest. Dein Coaching wird aus mehreren Sessions bestehen, in denen wir uns jeweils eines der Themengebiete vornehmen. In der Regel werden wir 1 Termin pro Woche haben.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte des Coachings?
Unsere Sessions werden aufgezeichnet und zusammen mit deinen Workbook-Inhalten in deinem persönlichen Kursbereich hochgeladen. Darauf hast du dann ab Beginn deines Coachingzeitraums für mindestens 12 Monate uneingeschränkten Zugriff.
Wo finde ich meinen Coachingbereich?
Für den Coachingbereich, in dem du deine Unterlagen und Aufzeichnungen findest, erhältst du die Zugangsdaten inkl. Passwort rechtzeitig vor dem Beginn deines Coachingzeitraums. So hast du schon zur ersten Session alles bereit, was du brauchst.
Erhalte ich auch zwischen den Sessions persönlichen Support?
In der Regel erreichst du mich bei Fragen und für Support während deines Coachingzeitraums per E-Mail und WhatsApp. Die genauen Bedingungen und Informationen erhältst du rechtezeitig vor deiner ersten Session.
Ist auch eine Ratenzahlung möglich?
Ich möchte es allen ermöglichen, mehr für sich selbst einzustehen und Selbstliebe zu lernen, weshalb ich neben der Einmalzahlung je nach Anzahl deiner gewählten Bausteine auch 2 oder 3 Raten akzeptiere. Die individuellen Modalitäten stimmen wir gemeinsam ab.
Ich bin unsicher, ob ich das Coaching bei dir oder jemand anderem buchen soll?
Mein Tipp: Melde dich z.B. via E-Mail bei mir und meinen Kolleg:innen und stelle deine Fragen. So merkst du schnell, welche Art der Betreuung du dir am besten vorstellen kannst, wie der Umgangston ist und vor allem, wer dich versteht.
Wie werden die Inhalte im Coaching vermittelt?
Du erhältst ein detailliertes Workbook im PDF-Format, das zu jedem deiner gewählten Bausteine alle nötigen Infos und Worksheets enthält. Das kannst du herunterladen und ausdrucken und auch nach dem Coaching immer wieder zur Hand nehmen.
Die Sessions finden online via Zoom statt und werden von mir aufgezeichnet. Anschließend stelle ich dir die Aufzeichnungen in deinem persönlichen Coachingbereich zur Verfügung.
(Dazu nutze ich die Dienste von Youtube. Selbstverständlich werden diese Aufzeichnungen nicht öffentlich auf der Youtubeplattform gelistet. Nur in deinem passwortgeschützten Coachingbereich können die Aufzeichnungen gefunden werden.)
Ist das 24/7 me Coaching auch etwas für mich, wenn ich gar nicht egoistisch bin?
Auf jeden Fall. Denn im Coaching lernst du, dass Selbstfürsorge gar nichts mit dem negativ behafteten Egoismus zu tun hat.
Deine Frage ist noch nicht beantwortet? Kein Problem. Schreibe mir und ich melde mich bei dir.
Schon bald wirst du für dich entschlüsselt haben, was Selbstliebe ist und eine Strategie zur Hand haben, um sie voller Überzeugung zu leben.
Du hast 2 Optionen
✨ Option 1: Du gehst das Problem alleine an und versuchst es mit ziellosem Googlen, 2 Schaumbädern und 1 Anti-Stress Gesichtsmaske zu lösen. Dabei verlierst du unglaublich viel Zeit und riechst immer mal nach Pflegeprodukten.
✨ Option 2: Du arbeitest mit mir und analysierst ganz bewusst deine Situation. Entwickle Schritt für Schritt deine persönliche Strategie für stabile Selbstliebe und Zufriedenheit.
Jetzt dein persönliches 24/7 me Coaching planen!
Und damit du weißt, wer dir hier schreibt:
Willkommen im Club!
Schön, dass du da bist, du Freund:in der gepflegten Auszeit.
Ich bin Maria (aka Mary).
Wir erobern jetzt deine Zeit im Alltag zurück …
Mit meinen Auszeit Methoden schaffst es auch du als vielbeschäftigte:r Macher:in mit Tagen voll Verpflichtungen, wieder mehr Zeit für dich zu finden und Ruhe in deine Gedanken zu bringen.
Damit du wieder mehr Gelassenheit spürst und jeden Tag feierst, woran du wirklich Freude hast.
Woher ich das Wissen nehme, das ich mit dir teile? Aus meinem eigenen Familien- und Arbeitsalltag. Und meinen Ausbildungen zur Fachkraft für Stressmanagement* und Aromafachberaterin bei Primavera®.
* Wenn du selbst Interesse an einer Weiterbildung hast, kannst du hier über den Affiliatelink auch Seminare testen.
Foto: Sabrina Augustin Fotografie