Bereit für einen Neuanfang in deinem Alltag?

Du hast abends endlich wieder dieses wohlige Feierabendgefühl. Entspannt blickst du zurück auf das, was zu heute geschafft hast und gehst zufrieden ins Bett.

DEIN 5 SCHRITTE PLAN ZU EFFEKTIVEN ROUTINEN

🔄️ Du schaust abends zufrieden auf den Tag zurück und die Aufgaben, die du erledigt hast. Spüre endlich wieder das wohlige Feierabendgefühl und mach es dir gemütlich.

🔄️ Je häufiger du die Tage so abschließt, umso weniger meckert deine Smartwatch. Du wachst ausgeruht auf und dein Stresslevel bleibt im akzeptablen Bereich

🎁 Im Bonus Kapitel findest du deinen eigenen Biorhythmus, damit das mit dem entspannt schlafen gehen noch besser klappt. (Und deine Smartwatch bald gar nix mehr zu meckern hat!!!)

eBook "Routinen Reset" - Entstresse deinen Alltag

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⌚ SMARTWATCH ALARM ⌚

Brumm. Stresslevel zu hoch. Brumm. Du solltest eine Atemübung machen. Klick. Jetzt nicht, keine Zeit.

Plagen dich diese Gedanken?

Stress im Studium und Ausbildungszeit bewältigen

💣 „Alle reden davon, sich Zeit für die mentale Gesundheit zu nehmen. Ich weiß gar nicht, woher die Zeit kommen soll.“

💣 „Ich mache und tue, den ganzen Tag. Und am Ende ist immer noch die ganze Liste voll.“

💣 „Die Sonne scheint und alle sitzen im Café. Ich hab‘ nie Zeit für sowas. Wie machen die das bloß?“

Doch eigentlich wünschst du dir das:

Lesezeit als Auszeit im Alltag

✅ Ein gutes Gefühl, wenn du in den Feierabend gehst – ohne mit deiner Kraft schon am Ende zu sein. Und dazu vielleicht endlich noch ein paar Seiten im neuen Buch.

✅ Eine Empfehlung, was du sofort tun kannst, um den Dauerstress im Alltag loszuwerden.

✅ Eine Strategie, wie du Routinen und Gewohnheiten entwickelst, die dir die Organisation erleichtern und Zeit für Selbstfürsorge verschaffen.

Aber Routinen sind doch nur was für Leute, die Make-Up mögen …

Oder können auch mir Routinen im Alltag helfen?

JA! Und genau deshalb habe ich dieses Buch geschrieben. Tatsächlich werden – beeinflusst durch Social Media und Youtube – Routinen oft gleichgesetzt mit dem morgendlichen oder abendlichen Beautyprogramm im Bad. Die Wahrheit: Ja, das sind auch Routinen oder Teile davon. Aber eben bei weitem nicht die einzigen Routinen und es müssen auch nicht DEINE Routinen sein.

Deine Routinen sind die, die dich im Alltag von Gedankenballast befreien und dich unterstützen. Für mehr Gelassenheit, für mehr Zeit für dich.

Was sind Routinen?

Du erfährst, was genau Routinen sind und, was sie ausmacht. Wie funktioniert das, dass sie dich im Alltag unterstützen?

Machbare Umsetzung

Du hast wenig Zeit, das ist klar. Und deshalb sind alle Strategien, die du für deine neuen Routinen im Alltag brauchst, auch machbar und zeitsparend umsetzbar.

Nachhaltig wirksam

Ein schneller Hack, der deinen Alltag revolutioniert? Den gibt es nicht. Aber eine nachhaltige Strategie, die dich dauerhaft unterstützt. Und die findest du hier.

Bewährte Strategie

Und natürlich bekommst du von mir nur Tipps und Wissen an die Hand, das sich im Alltag bewährt hat. So kannst du sicher sein, dass sich dein Einsatz lohnt und du am Ende gelassener durch deinen Alltag gehst.

Maria von marygoesround®

An deiner Stelle war ich auch mal ...

Schön, dass du da bist, du Freund:in der gepflegten Auszeit.
Ich bin Maria (aka Mary). Mama von 2 und mit stark ausgeprägtem Verpflichtungsgefühl.
Wir erobern jetzt deine Zeit im Alltag zurück …

Mit meinem Routinen Reset schaffst es auch du mit Tagen voll Verpflichtungen, wieder mehr Zeit für dich zu finden und Ruhe in deine Gedanken zu bringen.
Damit du wieder mehr Gelassenheit spürst und jeden Tag feierst, woran du wirklich Freude hast.

Meine Qualifitkation: Fachkraft für Stressmanagement (IHK)

STEP BY STEP

Finde heraus, welche Routinen wirklich zu dir passen. Damit du leichter durch den Alltag kommst, statt deine Liste immer noch voller zu packen.

eBook "Routinen Reset" - Entstresse deinen Alltag

Routinen Reset ist für dich, wenn ...

… du ständig das Gefühl hast, dass im Alltag keine Zeit für dich bleibt.

… du mit Hilfe von machbaren Routinen deinen Alltag besser strukturieren willst.

… du dich von unnötigem Gedankenballast befreien und deutlich stressfreier durch den Alltag kommen willst.

KEY FACTS

Was bekommst du mit Routinen Reset genau?

eBook "Routinen Reset" - Entstresse deinen Alltag

Du lernst, was nachhaltige Routinen eigentlich sind und grenzt dich klar von Trendthemen oder Abschminkabläufen ab. Das Ziel ist weniger Gedankenballast.

eBook "Routinen Reset" - Entstresse deinen Alltag

Du erhältst einen konkreten 5-Schritte-Plan, mit dem du deine persönlichen Routinen entwickelst und effektiv in deinen Alltag einbindest.

eBook + Workbook "Routinen Reset" im Bundle mit 15 Worksheets - Entstresse deinen Alltag

Ich verrate dir, warum Gewohnheitsketten ab sofort dein wichtigstes Schmuckstück sind und wie du deine Smartwatch zum Schweigen bringst.

FAQ - die Antworten auf deine Fragen

Die Anforderungen, die dein Alltag mit sich bringt und die Erwartungen, die du selbst an dich stellst, sorgen für übermäßigen Stress in deinem Alltag. Und eigentlich willst du endlich mal wieder ein bisschen Zeit für dich? Dann können dir sinnvolle Routinen helfen, dir einen Überblick über wirklich notwendige Aufgaben zu verschaffen und auch noch Zeit für Entspannung zu finden. Mit optimal abgestimmten Routinen gehst du planvoll und deutlich gelassener durch deinen Alltag und lernst, deine Aufgaben zu priorisieren. Und vor allem: Du nimmst deine Bedürfnisse ernst und schenkst auch ihnen die notwendige Aufmerksamkeit für deine mentale Gesundheit und Stärke.

Eine gute Routine zeichnet vor allem durch 3 Dinge aus: Sie ist für dich nützlich, leicht umzusetzen und gut in deinen Alltag zu integrieren. ist eine gute Routine erstmal zur Gewohnheit geworden, nimmt sie dir eine Menge Gedankenballast und erleichtert dir den Alltag. Außerdem kannst du dir wieder mehr Zeit für dich nehmen.

Wenn du einmal genau überlegst, sind Routinen überlebenswichtig. Denn all deine lebensnotwendigen Körperfunktionen werden automatisch gesteuert und ausgeführt. Du musst nicht mehr bewusst darüber nachdenken, rechtzeitig und oft genug zu atmen. Natürlich gibt es auch Routinen, die du dir selbst angewöhnst. Auch solche Gewohnheiten können sehr wichtig sein, damit du deinen Alltag gelassen meisterst und flexibel auf Änderungen reagieren kannst.

Die Grundlage für eine neue Routine oder eine Gewohnheit zu ändern ist immer eine fundierte Bestandsaufnahme. Was will ich ändern und warum eigentlich. Welche Elemente in deiner Routine eingebunden werden, ist abhängig von deinen persönlichen Bedürfnissen und deinen Alltag. Einen strukturierten Plan erhältst du mit Routinen Reset – dem ➡ eBook und Workbook, das mein bewährtes System für mehr Struktur im Alltag und mehr Zeit für dich beinhaltet.

Es gibt Weisheiten, die sprechen von exakt 21 Wiederholungen, dann soll eine Routine zur automatisch ausgeführten Gewohnheit werden. Von so numerischen Angaben halte ich nicht viel. Ist das Leben doch so individuell und auch die Routinen. Wichtig ist in jedem Fall aber die ständige Wiederholung und ein gewisses Maß an Durchhaltevermögen. Was dich außerdem dabei unterstützt, deine Gewohnheiten zu ändern, erfährst du in Routinen Reset (➡ zum eBook).

Das heißt ja, du hattest schon mal eine Routine. Glückwunsch! Das ist die halbe Miete. Im Grunde musst du sie also nur wieder abrufen und loslegen. Aber das ist einfacher gesagt als getan, ich weiß. Analysiere zuerst deinen Alltag, ob deine Routine ggf. ein paar Anpassungen braucht. Anschließend kannst du in die Planung gehen und überlegen, wann und wie du sie am besten wieder in deine Abläufe einbindest. Sobald der erste Schritt getan ist, hast du den schwierigsten teil bereits hinter dir. Achte darauf, die Motivation zu behalten.

Natürlich! Beachte bitte, dass ich für die gewerbliche Nutzung spezielle Businesslizenzen anbiete:

➡ Businesslizenz Routinen Reset
➡ Businesslizenz Workbook

Mit diesen Businesslizenzen darfst du das eBook bzw. Workbook als Coach:in, Berater:in, Trainer:in etc. im Rahmen deiner Tätigkeit und fr die Arbeit mit Klient:innen nutzen. Ein Weiterverkauf und eine Weitergabe an Dritte zu gewerblichen Zwecken ist weder in digitaler noch in ausgedruckter Form gestattet.

Selbstverständlich kannst du sowohl das eBook als auch das Workbook einzeln verwenden. Das war mir sehr wichtig. Im Workbook sind die textlichen Ausführungen natürlich deutlich kompakter und das Wissen stark komprimiert wiedergegeben. Darin findest du aber 15 Worksheets, mit denen du dein Wissen direkt umsetzen und neue Routinen in deinen Alltag integrieren kannst. Optimal kannst du auch das eBook mit dem Workbook in Kombination verwenden. Dafür habe ich dir extra ein ➡ vergünstigtes Bundle zusammengestellt. So hast du zum Einen das komplette Wissen zum 5 Schritte Routinen Reset als auch alle Worksheets für die praktische Umsetzung.

DEIN NEUANFANG FÜR NUR 19,-

Bist du bereit deinen Alltag zu resetten und mit neuen Routinen durchzustarten?

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