Die Anforderungen, die dein Alltag mit sich bringt und die Erwartungen, die du selbst an dich stellst, sorgen für übermäßigen Stress in deinem Alltag. Und eigentlich willst du endlich mal wieder ein bisschen Zeit für dich? Dann können dir sinnvolle Routinen helfen, dir einen Überblick über wirklich notwendige Aufgaben zu verschaffen und auch noch Zeit für Entspannung zu finden. Mit optimal abgestimmten Routinen gehst du planvoll und deutlich gelassener durch deinen Alltag und lernst, deine Aufgaben zu priorisieren. Und vor allem: Du nimmst deine Bedürfnisse ernst und schenkst auch ihnen die notwendige Aufmerksamkeit für deine mentale Gesundheit und Stärke.

Eine gute Routine zeichnet vor allem durch 3 Dinge aus: Sie ist für dich nützlich, leicht umzusetzen und gut in deinen Alltag zu integrieren. ist eine gute Routine erstmal zur Gewohnheit geworden, nimmt sie dir eine Menge Gedankenballast und erleichtert dir den Alltag. Außerdem kannst du dir wieder mehr Zeit für dich nehmen.

Wenn du einmal genau überlegst, sind Routinen überlebenswichtig. Denn all deine lebensnotwendigen Körperfunktionen werden automatisch gesteuert und ausgeführt. Du musst nicht mehr bewusst darüber nachdenken, rechtzeitig und oft genug zu atmen. Natürlich gibt es auch Routinen, die du dir selbst angewöhnst. Auch solche Gewohnheiten können sehr wichtig sein, damit du deinen Alltag gelassen meisterst und flexibel auf Änderungen reagieren kannst.

Die Grundlage für eine neue Routine oder eine Gewohnheit zu ändern ist immer eine fundierte Bestandsaufnahme. Was will ich ändern und warum eigentlich. Welche Elemente in deiner Routine eingebunden werden, ist abhängig von deinen persönlichen Bedürfnissen und deinen Alltag. Einen strukturierten Plan erhältst du mit Routinen Reset – dem ➡ eBook und Workbook, das mein bewährtes System für mehr Struktur im Alltag und mehr Zeit für dich beinhaltet.

Es gibt Weisheiten, die sprechen von exakt 21 Wiederholungen, dann soll eine Routine zur automatisch ausgeführten Gewohnheit werden. Von so numerischen Angaben halte ich nicht viel. Ist das Leben doch so individuell und auch die Routinen. Wichtig ist in jedem Fall aber die ständige Wiederholung und ein gewisses Maß an Durchhaltevermögen. Was dich außerdem dabei unterstützt, deine Gewohnheiten zu ändern, erfährst du in Routinen Reset (➡ zum eBook).

Das heißt ja, du hattest schon mal eine Routine. Glückwunsch! Das ist die halbe Miete. Im Grunde musst du sie also nur wieder abrufen und loslegen. Aber das ist einfacher gesagt als getan, ich weiß. Analysiere zuerst deinen Alltag, ob deine Routine ggf. ein paar Anpassungen braucht. Anschließend kannst du in die Planung gehen und überlegen, wann und wie du sie am besten wieder in deine Abläufe einbindest. Sobald der erste Schritt getan ist, hast du den schwierigsten teil bereits hinter dir. Achte darauf, die Motivation zu behalten.

Natürlich! Beachte bitte, dass ich für die gewerbliche Nutzung spezielle Businesslizenzen anbiete:

➡ Businesslizenz Routinen Reset
➡ Businesslizenz Workbook

Mit diesen Businesslizenzen darfst du das eBook bzw. Workbook als Coach:in, Berater:in, Trainer:in etc. im Rahmen deiner Tätigkeit und fr die Arbeit mit Klient:innen nutzen. Ein Weiterverkauf und eine Weitergabe an Dritte zu gewerblichen Zwecken ist weder in digitaler noch in ausgedruckter Form gestattet.

Selbstverständlich kannst du sowohl das eBook als auch das Workbook einzeln verwenden. Das war mir sehr wichtig. Im Workbook sind die textlichen Ausführungen natürlich deutlich kompakter und das Wissen stark komprimiert wiedergegeben. Darin findest du aber 15 Worksheets, mit denen du dein Wissen direkt umsetzen und neue Routinen in deinen Alltag integrieren kannst. Optimal kannst du auch das eBook mit dem Workbook in Kombination verwenden. Dafür habe ich dir extra ein ➡ vergünstigtes Bundle zusammengestellt. So hast du zum Einen das komplette Wissen zum 5 Schritte Routinen Reset als auch alle Worksheets für die praktische Umsetzung.