+ + + Mini Ratgeber: Selfcare für dich kompakt verpackt + + +

Kein Märchen: Selbstfürsorge im Alltag.

Mach es zu deiner Realität und nutze effektive Strategien, die dich mit wenig Zeit zu mehr Gelassenheit im Alltag bringen!

Mini Ratgeber für mentale Gesundheit: Anti-Stress-Playbooks

Du bist früh dran!

Tatsächlich bist du unter den Ersten, die die Mini Ratgeber entdecken! Aktuell arbeite ich hinter den Kulissen hochkonzentriert, damit du Teil 1 möglichst bald lesen kannst!

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BONUS: Mini-Guide mit Anti-Stress-Affirmationen


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ANTI STRESS PLAYBOOKS

Diese 8 😲‼️ Ausgaben sind geplant:

Teil 1
Faulenzen: Kraft tanken ohne Retreat

Mini Ratgeber für mentale Gesundheit: Anti-Stress-Playbook "Faulenzen"

Wie du mitten im Alltag kleine und effektive Pausen einlegst ganz OHNE schlechtes Gewissen.

Teil 2
Gedankenkarussell effektiv stoppen mit Journaling

Mini Ratgeber für mentale Gesundheit: Anti-Stress-Playbook "Journaling"

Wie du in weniger als 5 Minuten spürbar entspannst und gelassener durch den Alltag kommst

Teil 3
Selfcare für deine mentale Gesundheit

Mini Ratgeber für mentale Gesundheit: Anti-Stress-Playbook "Selfcare"

Wie du wirksame Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst OHNE einfach nur das Schaumbadregal leerzukaufen

Teil 4
Achtsamkeit: Kleine Rituale zum Nachmachen

Mini Ratgeber für mentale Gesundheit: Anti-Stress-Playbook "Achtsamkeit"

Wie du die Welt um dich herum ganz neu wahrnimmst und dadurch entspannter im Alltag bist

Teil 5
Fokussieren: Hol dir die volle Aufmerksamkeit

Mini Ratgeber für mentale Gesundheit: Anti-Stress-Playbook "Fokussieren"

Wie du dir Phasen mit voller Konzentration selber schaffen kannst und Reizüberflutung aussperrst

Teil 6
Kreativität entdecken ohne künstlerisches Talent

Mini Ratgeber für mentale Gesundheit: Anti-Stress-Playbook "Kreativität"

Wie du dein Potenzial erkennst und Kreativität in dein Leben holst OHNE zwangsläufig den Pinsel zu schwingen

Teil 7
Digital Fasten und eigene Bedürfnisse entdecken

Mini Ratgeber für mentale Gesundheit: Anti-Stress-Playbook "Digital Fasten"

Wie du mit minimaler Bildschirmzeit easy durch den Alltag kommst und dich selbst neu kennenlernst

Teil 8
Mehr Zeit für dich durch gute Planung

Mini Ratgeber für mentale Gesundheit: Anti-Stress-Playbook "Zeitmanagement"

Wie du die für dich beste Strategie zum Zeitmanagement findest und mit BONUS Zeit für dich belohnt wirst

Sichere Zahlung über Digistore24 dank verschlüsselter Datenübertragung.

Die Anti Stress Playbooks sind für dich, wenn ...

… du im Alltag keine Zeit hast, dich auch noch mit stundenlangem Wellness zu beschäftigen. Du brauchst schnelle Lösungen mit einfachen Ansätzen UND richtig Effekt.

… du die Mega Influencerin beneidest, die alles rockt und dabei immer so entspannt ist. Eigentlich weißt du ja selber, dass das alles nur Show ist 🙄. Hol dir wirklich alltagstaugliche Strategien für deine eigene Gelassenheit im Alltag.

… du dich von Stressanfällen aus dem Hinterhalt befreien und deutlich entspannter durch den Alltag kommen willst OHNE einen dicken Wälzer studieren zu müssen.

KEY FACTS

Was findest du in den Mini Ratgebern genau?

Grundlagenwissen zum Schwerpunktthema

Alle reden von mehr Selflove, aber so wirklich greifbarer Inhalt ist da nicht dabei? Es fühlt sich eher an wie ein dicker Wattebausch und alle nicken fleißig mit dem Kopf …
Mit dem Playbook weißt du endlich wirklich, worüber die anderen nur schwammig reden und wie dir dieses Wissen in deinem Alltag nützt.

Klare Strategien für einfache Umsetzung im Alltag

Damit du in deinem Alltag auch wirklich Entlastung und spürbar mehr Gelassenheit erfährst, sind alle im Playbook enthaltenen Strategien verständlich und einfach umsetzbar. Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Checklisten natürlich inbegriffen, wo sie dich optimal unterstützen.

Fail Alert: Was tun, wenn’s nicht klappt?

Dass mal was nicht klappt auf dem Weg zum Ziel, ist ganz normal. Rückschläge nennen wir das nicht – ich mag Anpassungspotenzial lieber. Und genau dafür findest du im Playbook ebenfalls passende Anregungen: Alternativen und Ideen für die Gestaltung deiner persönlichen Selbstfürsorge Strategie im Alltag.

FAQ - die Antworten auf deine Fragen

Vielbeschäftigt im Alltag hast du wenig Zeit, dich mit Strategien zur Stressbewältigung zu befassen. Du willst konkrete Anleitungen ohne Blabla, die du schnell und einfach verstehen und anwenden kannst. Genau das bieten dir die Playbooks. Und damit es auch bestmöglich übersichtlich ist, widmet sich jeder Mini-Ratgeber nur einem Fokusthema. So findest du zielgenau das, wonach du suchst.

Grundsätzlich gibt es jedes der Playbooks als digitale PDF-Version zum Download, als Printbüchlein und als Kindle® Edition. So kannst du flexibel entscheiden, wie und wo du dein Playbook lesen willst. In jedem Fall ist sie so kompakt, dass sie in die Tasche und kleine Pausen, z.B. im Wartezimmer, passt. Die Auswahl findest du direkt beim jeweiligen Buch.
ℹ️ Aus rechtlichen und abwicklungstechnischen Gründen unterscheiden sich die Bestellprozesse der verschiedenen Ausgaben etwas.

Sollte die Ausgabe, die du dir wünschst, noch nicht in deiner favorisierten Version erhältlich sein, schreib mir gerne für nähere Informationen.

Du kannst sie ganz praktisch und einfach zwischendurch lesen, weil sie im Umfang und Aufbau optimal für kleine Lese-Einheiten sind. Naütrlich kannst du auch immer wieder darin nachschlagen, wenn du die Strategien in deinem Alltag testest. Begleitend findest du in jedem Playbook zusätzliche Ressourcen oder Material, das dir bei der Umsetzung hilft und optimal auf das jeweilige Fokusthema abgestimmt ist.

In jedem Playbook findest du Material, das optimal auf das jeweilige Fokusthema abgestimmt ist. Darunter z.B. auch Checklisten, Worksheets und Toolempfehlungen für dein Tracking. Natürlich erhältst du dazu dann auch die entsprechenden Anleitungen.

Das kommt darauf an, womit du nicht zufrieden bist:

1️⃣ Du bist mit deinen Fortschritten bei der Stressbewältigung unzufrieden: Wenn du Schwierigkeiten hast, die im Playbook gezeigten Strategien anzuwenden, oder dir eine andere Entwicklung gewünscht hast, dann melde dich bei mir! Ich unterstütze dich gerne bei der Suche nach der Ursache und Anpassung deiner bisherigen Vorgehensweise.

2️⃣ Du bist mit dem Playbook an sich nicht zufrieden: Dann hast du die Möglichkeit zur Rückgabe. Je nachdem für welche Version du dich entschieden hast, findest du die Informationen und Rückgabebedingungen im jeweiligen Bestellablauf. Du hast dazu noch Rückfragen? Dann melde dich bei mir.

Natürlich! Jeder der Mini Ratgeber steht für sich und widmet sich einem speziellen Fokusthema. Du kannst dich für das Playbook entscheiden, dessen Thema im Moment am interessantesten für dich ist und nach Lust und Laune deine Sammlung erweitern.

// AB SOFORT ARBEITET DIE ZEIT FÜR DICH

Während du weiterhin mitten im Alltag steckst, betreibst du wertvolle Selbstfürsorge. Und baust dir dein Schutzschild auf.

Bist du immer noch unsicher? Hast du Fragen?

Und damit du weißt, wer dir hier schreibt:

Willkommen im Club!

Schön, dass du da bist, du Freund:in der gepflegten Auszeit.
Ich bin Maria (aka Mary).
Wir erobern jetzt deine Zeit im Alltag zurück …

Mit meinen Auszeit Methoden schaffst es auch du als vielbeschäftigte:r Macher:in mit Tagen voll Verpflichtungen, wieder mehr Zeit für dich zu finden und Ruhe in deine Gedanken zu bringen.
Damit du wieder mehr Gelassenheit spürst und jeden Tag feierst, woran du wirklich Freude hast.

Woher ich das Wissen nehme, das ich mit dir teile? Aus meinem eigenen Familien- und Arbeitsalltag. Und meinen Ausbildungen zur Fachkraft für Stressmanagement* und Aromafachberaterin bei Primavera®.

Meine Qualifitkation: Fachkraft für Stressmanagement (IHK)

* Wenn du selbst Interesse an einer Weiterbildung hast, kannst du hier über den Affiliatelink auch Seminare testen.

Maria von marygoesround®

Foto: Sabrina Augustin Fotografie