Dein Kopf ist voll – und weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Du bist nur 3 Schritte davon entfernt,
endlich wieder Klarheit in deinem
Leben zu spüren.
KLARHEIT & FOKUS: DURCH’S MENTORING WIRST DU …
✨ Schritt 1: Dich selbst besser oder ganz neu kennenlernen. Du wirst deine Achtsamkeit trainieren, deine persönlichen Alarmsignale entdecken und ein besseres Gefühl für deine Bedürfnisse entwickeln.
✨ Schritt 2: Potenziale in deinem gelebten Alltag erkennen, mehr Zeit für dich und Strukturen für Wohlbefinden zu entfesseln. Du lernst, wie du Strategien entwickelst, um ab sofort mehr für dich einzustehen und selbstbewusst zu handeln.
✨ Schritt 3: Lernen, deinen Alltag selbstbestimmt zu entlasten und gelassener zu beschreiten – sogar bei unvorhergesehenen Planänderungen, Kita-Schließung oder k*tzenden Kindern. (Tatsächlich hast du sogar wieder Zeit zum Nähen!!! Oder, was du sonst schon lange mal wieder machen wolltest …)
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SCHLUSS MIT DEM GRENZEN ÜBERSCHREITEN
Kennst du dich überhaupt selbst? 🥸
Ja, ich stehe vielleicht da, wo du heute hin möchtest. ABER eins kann ich dir verraten, auch ich habe lange meine Grenzen missachtet ❌ und zugelassen, dass sie von mir selbst und anderen überschritten wurden. Zudem tausche ich mich nahezu täglich mit anderen Eltern und vielbeschäftigten Macher:innen aus und weiß daher ganz genau, wie die Realität im Alltag aussieht, wenn entgegen der eigenen Bedürfnisse gehandelt wird.
Plagen dich diese Gedanken und Ängste?
🌪️ Ich sage zu oft Ja – und weiß, dass es mir nicht guttut. Aber erstmal noch das alles hier erledigen.
🌪️ Ich bin am Ende meiner Kräfte. Wie soll ich das noch alles in den Griff bekommen, ohne, dass es über mir zusammenbricht?
🌪️ Wo soll das hinführen, wenn immer alles an mir hängen bleibt?
🌪️ Oder stelle ich mich doch einfach nur ungeschickt an? Die anderen kriegen das doch auch alles hin und wirken dabei auch noch total happy und entspannt.
Eigentlich wünschst du dir aber das:
✨ Ich nehme mir jetzt eine kurze Pause – auch wenn noch Dinge offen sind. Danach kann ich klarer entscheiden, was wirklich dran ist.
✨ In den letzten Wochen nehme ich meine Bedürfnisse bewusster wahr – und traue mich häufiger, ihnen auch Raum zu geben. Das fühlt sich neu an, aber richtig.
✨ Meine täglichen Aufgaben kosten mich weniger mentale Energie – und plötzlich bleibt sogar Zeit für das, was mir wirklich Freude macht. Letztens saß ich wieder an meiner Nähmaschine. Ich hätte nicht gedacht, dass das nochmal passiert.
✨ Seit ich klarer bei mir bin, läuft auch zuhause vieles ruhiger. Es gibt weniger Streit – und manchmal sehe ich sogar, wie die Kinder sich von meinen kleinen Routinen etwas abschauen.
DU BIST DEIN NORDSTERN
Verliere deine Bedürfnisse nicht mehr aus den Augen, sodass du immer weißt, wo es lang geht um dich sicher zu fühlen!
Was dir im Mentoring begegnet:
Im Mentoring geht es nicht darum, dich zu verändern – sondern dich wieder wahrzunehmen.
Du wirst anfangen, dich selbst ernst zu nehmen. Nicht als To-do auf deiner Liste, sondern als Ausgangspunkt für deine Entscheidungen.
Klarheit bedeutet nicht, ständig zu wissen, was du willst.
Sondern: Dir zu erlauben, hinzuspüren, bevor du funktionierst. Wenn du wieder weißt, was für dich stimmt – wird vieles leichter. Auch das, was du für andere tust.
WIE LÄUFT DAS JETZT?
Das Mentoring passen wir individuell auf deine persönlichen Bedürfnisse an!
Planung & Abstimmung
Mentoring Zeitraum
mind. 12 Monate Zugriff
AUF DICH ZUGESCHNITTEN
Nicht nur die Sessions, sondern auch der Kursbereich und dein Workbook im Mentoring sind genau für deine Bedürfnisse angelegt.
KEY FACTS
An diesen Punkten können wir im 1:1 Mentoring arbeiten, damit du Klarheit schaffen und auf dich achten kannst.
Glaubenssätze entlarven & transformieren
Du lernst, wie du deine Gewohnheiten und Verhaltensmuster analysierst und versteckte Glaubenssätze erkennst.
Anschließend erfährst du, wie du Grundüberzeugungen, die sich negativ auf dein Wohlbefinden auswirken, transformieren kannst.
Mental Load identifizieren und reduzieren
Der bisher unsichtbare Gedankenballast, der deinen Alltag erschwert und dein Stresslevel hochhält, wird sichtbar.
Damit kannst du Strategien entwickeln, um die Belastungen durch Mental Load zu reduzieren.
Selbstfürsorge in deinen Alltag bringen
Sogar mit nur wenig Zeit kannst du nachhaltige Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren.
Keine Ausreden mehr, dich nicht um dich selbst und deine Bedürfnisse zu kümmern. Dafür mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden ohne teures Retreat auf einer Südseeinsel.
Dein Selbstwertgefühl stärken
Du lernst dich selbst besser kennen und schätzen. Erfahre, was es mit dem Selbstwertgefühl auf sich hat und welche Auswirkungen deine eigene Bewertung auf verschiedene Lebensbereiche und deine mentale Gesundheit hat.
Entwickle wirkungsvolle Strategien, die dein Selbstwertgefühl stärken.
Gesunde Grenzen setzen
Damit du gesunde Grenzen setzen und kommunizieren kannst, wirst du diese erstmal selbst erkunden.
Lege dir anschließend passende Verhaltensmuster und Strategien zurecht, wie du deine Grenzen festlegen und verteidigen kannst, ohne unnötig eskalierende Konflikte zu schüren.
👉🏻 Dein individuelles Ziel
Die 5 hier genannten Inhalte des 1:1 Mentorings sind oft gefragt, aber lange nicht alles, was möglich ist.
Weil wir dein Mentoring ganz individuell planen, bestimmen wir die einzelnen Bausteine und können auch andere Themen wie z.B. Methoden zum Zeitmanagement einbinden.
SURPRISE SURPRISE
IM MENTORING WARTEN NOCH BONI AUF DICH!
(Das hier sind Beispiele, die Boni sind auf dein persönliches Mentoring abgestimmt)
➕ BONUS Guide oder eBook
z.B. Everyday Ease: Damit dich unvorhergesehene Planänderungen nicht mehr vollkommen aus der Bahn werfen können und du dir ein Polster an Gelassenheit aufbauen kannst.
Dann weißt du endlich, wie sich entspannte Eltern fühlen.
➕ Leseempfehlungen
Eine ganz individuell von mir für dich kuratierte Auswahl an weiterführender Literatur. So kannst du selbst nach dem Mentoring dein Wissen noch weiter und zielgerichtet vertiefen, anstatt ratlos im Buchladen zu stöbern.
Was dir die Sessions schenken können:
Klarheit im Kopf, Erleichterung im Bauch und die Rückkehr zu deinem inneren Kompass.
Lerne, was echte Klarheit bedeutet und stehe selbstbewusst für dich und deine Bedürfnisse ein.
Du bekommst: mind. 12 Monate Zugriff auf alle Mentoring Inhalte + detailliertes Workbook + Aufzeichnungen aller Sessions (optional) + individuelle Planung deiner Bausteine
1 Baustein
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1 Session à 45 Minuten
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Infoblatt und Worksheet
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Aufzeichnung der Session (optional)
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1 Woche Support per E-Mail/WhatsApp
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mind. 12 Monate Zugriff auf persönlichen Mentoringbereich
3 Bausteine
✨ Beliebteste Option ✨-
3 Sessions, je 45 Minuten
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detailliertes Workbook mit allen Inhalten und Worksheets
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Aufzeichnungen aller Sessions (optional)
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Support per E-Mail/WhatsApp im Mentoringzeitraum
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mind. 12 Monate Zugriff auf persönlichen Mentoringbereich
5 Bausteine
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5 Sessions, je 45 Minuten
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detailliertes Workbook mit allen Inhalten und Worksheets
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Aufzeichnungen aller Sessions (opional)
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Support per E-Mail/WhatsApp im Mentoringzeitraum
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mind. 12 Monate Zugriff auf persönlichen Mentoringbereich
OFFEN & EHRLICH
Ist das 1:1 Mentoring wirklich für dich geeignet?
Kopf. Klar. ist nicht passend für dich, wenn …
❌ du akut im Burnout steckst und Therapiebedarf hast.
(Ich – Mary – bin Mentaltrainerin, keine Psychotherapeutin.)
❌ du nicht bereit bist, deine Verhaltensmuster unter die Lupe zu nehmen und ggf. anzupassen.
❌ du ausschließlich dein Umfeld in der Pflicht siehst, sich zu ändern und deine Bedürfnisse zu erkennen.
❌ du merkst, dass du auf eine Sackgasse zusteuerst, aber die Richtung nicht ändern willst.
Kopf. Klar. ist perfekt für dich geeignet, wenn …
✅ du merkst, dass du ständig erschöpft oder gestresst bist, aber die Kraft hast, Änderungen umzusetzen.
✅ du auf ehrliche Strategien setzt und bereit bist, deine Verhaltensmuster kritisch zu analysieren.
✅ du neugierig darauf bist, deine Bedürfnisse zu entdecken und Strategien zu entwickeln, damit du besser auf dich achten kannst.
✅ du bereit bist, reflektierter und bewuster zu handeln.
FAQ - die Antworten auf deine Fragen
Wann startet das Mentoring und wie lange wird es dauern?
Das Mentoring planen wir individuell, die Termine legen wir zusammen fest. Dein Mentoring wird aus mehreren Sessions bestehen, in denen wir uns jeweils eines der Themengebiete vornehmen. In der Regel werden wir 1 Termin pro Woche haben.
Muss das Mentoring online stattfinden oder bietest du es auch vor Ort an?
Klarheit braucht Raum. Deshalb kannst du das Mentoring auch persönlich vor Ort im Raum Ingolstadt/Eichstätt/Neuburg in Anspruch nehmen. Gib mir in deiner Anfrage gerne an, ob du das Mentoring online oder vor Ort bevorzugst.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte des Mentorings?
Unsere Sessions werden aufgezeichnet und zusammen mit deinen Workbook-Inhalten in deinem persönlichen Kursbereich hochgeladen. Darauf hast du dann ab Beginn deines Mentoringzeitraums für mindestens 12 Monate uneingeschränkten Zugriff.
Wo finde ich meinen Mentoringbereich?
Für den Mentoringbereich, in dem du deine Unterlagen und Aufzeichnungen findest, erhältst du die Zugangsdaten inkl. Passwort rechtzeitig vor dem Beginn deines Mentoringzeitraums. So hast du schon zur ersten Session alles bereit, was du brauchst.
Erhalte ich auch zwischen den Sessions persönlichen Support?
In der Regel erreichst du mich bei Fragen und für Support während deines Mentoringzeitraums per E-Mail und WhatsApp. Die genauen Bedingungen und Informationen erhältst du rechtezeitig vor deiner ersten Session.
Ist auch eine Ratenzahlung möglich?
Ich möchte es allen ermöglichen, mehr für sich selbst einzustehen und Selbstliebe zu lernen, weshalb ich neben der Einmalzahlung je nach Anzahl deiner gewählten Bausteine auch 2 oder 3 Raten akzeptiere. Die individuellen Modalitäten stimmen wir gemeinsam ab.
Ich bin unsicher, ob ich das Mentoring bei dir oder jemand anderem buchen soll?
Mein Tipp: Melde dich z.B. via E-Mail bei mir und meinen Kolleg:innen und stelle deine Fragen. So merkst du schnell, welche Art der Betreuung du dir am besten vorstellen kannst, wie der Umgangston ist und vor allem, wer dich versteht.
Wie werden die Inhalte im Mentoring vermittelt?
Du erhältst ein detailliertes Workbook im PDF-Format, das zu jedem deiner gewählten Bausteine alle nötigen Infos und Worksheets enthält. Das kannst du herunterladen und ausdrucken und auch nach dem Mentoring immer wieder zur Hand nehmen.
Die Sessions finden online via Zoom statt und werden von mir aufgezeichnet. Anschließend stelle ich dir die Aufzeichnungen in deinem persönlichen Mentoringbereich zur Verfügung.
(Dazu nutze ich die Dienste von Youtube. Selbstverständlich werden diese Aufzeichnungen nicht öffentlich auf der Youtubeplattform gelistet. Nur in deinem passwortgeschützten Mentoringbereich können die Aufzeichnungen gefunden werden.)
Ist das Kopf. Klar. Mentoring auch etwas für mich, wenn ich gar nicht egoistisch bin?
Auf jeden Fall. Denn im Mentoring lernst du, dass Selbstfürsorge gar nichts mit dem negativ behafteten Egoismus zu tun hat.
Deine Frage ist noch nicht beantwortet? Kein Problem. Schreibe mir und ich melde mich bei dir.
Schon bald wirst du für dich entschlüsselt haben, was Klarheit ist und eine Strategie zur Hand haben, um sie voller Überzeugung zu leben.
Du hast 2 Optionen
✨ Option 1: Du gehst das Problem alleine an und versuchst es mit ziellosem Googlen, 2 Schaumbädern und 1 Anti-Stress Gesichtsmaske zu lösen. Dabei verlierst du unglaublich viel Zeit und riechst immer mal nach Pflegeprodukten.
✨ Option 2: Du arbeitest mit mir und analysierst ganz bewusst deine Situation. Entwickle Schritt für Schritt deine persönliche Strategie für stabile Selbstwahrnehmung und Zufriedenheit.
Jetzt dein persönliches 1:1 Mentoring planen!
Und damit du weißt, wer dir hier schreibt:
Schön, dass du da bist. Ich bin Mentaltrainerin Maria (aka Mary).
Wir erobern jetzt deine Zeit im Alltag zurück …
Mit meinen Strategien schaffst es auch du als vielbeschäftigte:r Macher:in mit Tagen voll Verpflichtungen, wieder mehr Zeit für dich zu finden und Ruhe in deine Gedanken zu bringen.
Damit du wieder mehr Entlastung spürst und jeden Tag feierst, woran du wirklich Freude hast.
Woher ich das Wissen nehme, das ich mit dir teile? Aus meinem eigenen Familien- und Arbeitsalltag. Und meinen Ausbildungen zur Fachkraft für Stressmanagement* und Aromafachberaterin bei Primavera®.
* Wenn du selbst Interesse an einer Weiterbildung hast, kannst du hier über den Affiliatelink auch Seminare testen.
Foto: Sabrina Augustin Fotografie