Stressfrei Reisen: Die besten Tipps für einen entspannten Urlaub

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Entspannt am Strand liegen, den Stress hinter dir lassen und einfach nur im Moment sein. Das klingt herrlich! Du willst auch wirklich gerne in den Urlaub, aber dir brechen schon beim Gedanken an die Planung und das Kofferpacken die Schweißperlen aus? So muss und soll es wirklich nicht sein. Deshalb habe ich unsere letzten Urlaube mit und ohne Kindern mal unter die Lupe genommen und alles für dich gesammelt und geordnet. Hier findest du meine besten Tipps, damit du stressfrei reisen und dich im Urlaub nachhaltig erholen kannst!

Ziel des Spiels „stressfrei Reisen“: den Urlaub genießen und entspannt wieder zurückkehren

Das „Ziel des Spiels“ ist in jeder Anleitung immer der erste Punkt. Damit du schon mal weißt, wo du am Ende rauskommen sollst. Und natürlich soll das Ziel deines Urlaubs sein, dass du am Ende entspannt und vollgepackt mit den schönsten Erinnerungen wieder zurückkehrst. Damit das mit dem stressfreien Reisen auch gut klappt, findest du hier meine besten und erprobten Tipps – für dich alleine und auch, wenn du mit Familie und Kindern reist.

Das richtige Maß bei der Reisevorbereitung

Gute Vorbereitung ist der halbe Urlaub, könnte man meinen. Und in gewissem Maße ist das auch richtig. Aber wie bei allem, zählt auch bei der Urlaubsplanung, dass die Dosis das Gift ausmacht. Achte bei der Reisevorbereitung also darauf, dass du nicht bis ins kleinste Detail alles überplanst und auch noch Freiraum für Spontaneität bleibt.

Highlights vorplanen

Eine gute Möglichkeit ist, besondere Highlights und Wünsche auf die Liste zu setzen. Hast du bestimmte Orte, die du schon lange einmal besuchen möchtest und auf die du dich am Urlaubsort besonders freust? Dann nimm sie auf jeden Fall mit in deine Planung auf. Damit du auch unterwegs noch spontane Umwege einlegen kannst oder Änderungen kein Problem sind, achte auch auf freie Tage.

Optimal ist es, wenn du auch für deine Highlights vor der Abreise noch keine festen Tage eingeplant hast. So kannst du individuell auf örtliche Begebenheiten oder auch das Wetter reagieren und unvergessliche Erlebnisse mit nach Hause nehmen. Ausnahmen bestätigen natürlich auch hier die Regel: Wenn du Besichtigungen einplanst, die nur zu bestimmten Zeiten möglich sind oder vorab eine Ticketreservierung benötigen, dann plane diese direkt mit ein. Alles andere kann sich dann drumherum einfügen.

🌍 Plane neben den Highlights auch Phasen für Ruhe und Entspannung ganz bewusst ein. So kannst du neue Eindrücke verarbeiten, deine Gedanken sortieren und Erinnerungen festhalten. Schöne Inspirationen für Plätze zum Verweilen und Ruhen findest du auf der Karte mit den Journaling Spots weltweit, einem Communityprojekt. Dort kannst du auch selbst deine entdeckten Plätzchen einreichen und mit uns teilen. Nutze für diese Entspannungsphasen auch kleine Rituale und Konstanten aus deinem Alltag, die sich bewährt haben. Aus meiner persönlichen Reisetasche für kleine Auszeiten unterwegs wären das z.B. Journaling & Podcasts. So schaffst du dir zwischen all der Abenteuer auch immer wieder ruhige Oasen zum Krafttanken.

Reiseziel: Bekanntes Terrain oder neue Abenteuer?

Zuallererst musst du das Reiseziel für deinen nächsten Urlaub festlegen. Ob du dabei auf alt bewährtes zurückgreifst oder dich in neue Gefilde stürzt, hängt unter anderem von deinen eigenen Vorlieben ab. Höre in dich hinein, worauf du wirklich Lust hast.

Als Auswahlkriterium kannst du zusätzlich dein persönliches Stresslevel im Alltag wählen. Tatsächlich rate ich dir, bei einem hohen Maß an negativem Stress im Alltag eher auf dir bekannte Urlaubsziele zurückzugreifen, von denen du weißt, dass sie dir gefallen. Denn neue Orte bedeuten immer auch ein gewisses Maß an Umgewöhnung. Und diese Umgewöhnung kostet deinen Organismus wertvolle Energie. Mit deinen Energieressourcen solltest du umsichtig umgehen, besonders wenn sie durch viel Stress ohnehin nicht üppig sind.
Möchtest du dennoch neue Orte entdecken, dann kannst du auch eine Hotelkette oder einen Ferienparkanbieter wählen, dessen Unterkünfte sich an allen Orten ähneln. So hast du eine bekannte Basis, von der aus du in neue Abenteuer starten kannst.

❗ Trick: Wenn du auf Reisen und im Urlaub gerne Neues entdeckst, kannst du dennoch die Energieverschwendung durch Umgewöhnung eingrenzen. Nutze dazu dir bekannte Gegenstände, die du bei deiner Ankunft direkt im Zimmer verteilst. Perfekt geeignet sind z.B. deine aktuelle Lektüre auf dem Nachtkästchen oder deine Kosmetikprodukte im Bad. Dein Organismus konzentriert sich nämlich, wenn er müde ist, gerne auf Bekanntes und blendet das Unbekannte dann sogar in gewissem Maße aus, um Energie zu sparen.

Koffer packen, das ewige Spiel

Vor der Abreise muss noch das Gepäck vollständig durchdacht und verstaut werden. Irgendwie ist zwar fast immer das Gleiche, was mit muss, und trotzdem fängst du jedes Mal wieder von vorne an. Damit das mit dem packen einfacher und vor allem ohne etwas zu vergessen geht, nutze eine Packliste. Das ist eine praktische Checkliste zum Kofferpacken, auf der bereits alle Basics aufgeführt sind. Du musst sie dann vor jeder Reise nur noch kurz gegenchecken und ggf. um Einzelteile ergänzen und beim Einpacken nur noch abhaken.

So machen wir das tatsächlich erst seitdem wir Kinder haben. Hätten wir schon viel früher machen sollen, spart unglaublich viel Energie und Denkleistung. Und tatsächlich haben wir seitdem auch nichts mehr vergessen oder eilig am Urlaubsort kaufen müssen. Deine Liste kannst du einmal nach deinen Bedürfnissen erstellen und abspeichern oder kopieren. Oder du nutzt den praktischen Packlistenblock mit 50 Listen zum Heraustrennen. Er ist seit Jahren unser treuer Reisebegleiter und noch sind die Listen nicht ausgegangen.

💡 Praxiserprobt: Zwischen den Reisen bewahren wir den Block direkt im Koffer auf, damit er dann beim Packen immer direkt griffbereit ist. Ich checke alle Punkte vorab nochmal durch, streiche die nicht benötigten Dinge durch und ergänze Stückzahlen und ein paar individuelle Kleinigkeiten und dann geht es direkt los mit dem planvollen Kofferpacken.
Die abgehakte Liste stecke ich dann auch immer mit ins Reisegepäck. So können wir vor der Heimreise im Hotel oder der Ferienwohnung auch nochmal kurz checken, dass nichts liegenbleibt und wir alles wieder mit nach Hause nehmen.

Entspannung und Wohlbefinden unterwegs durch ätherische Öle

Als unterstützende Helfer nutzen wir gerne ätherische Öle auch unterwegs, um Entspannung und Wohlbefinden während des Reisens zu fördern. Da sie sowohl körperlich als auch psychisch wirken, kannst du sie vielfältig einsetzen. Ihre natürlichen Aromen können je nach Wahl des ätherischen Öls beruhigend, erfrischend oder belebend wirken und helfen, Stress abzubauen.

Damit du sie unterwegs gut einsetzen kannst, sind kleine Roll-On-Fläschchen oder Duftsteine mit reinen Ölen und Grundmischungen sehr praktisch. Sie passen ganz einfach in deine Reisetasche. Beschränke dich auf wenige ausgewählte Duftöle oder fertige Duftmischungen, um sie gut verstauen zu können und nicht unnötig viel Gepäck herumzuschleppen.

Lavendelöl beispielsweise steht für Entspannung und kann vor dem Schlafengehen verwendet werden, um einen erholsamen Schlaf zu unterstützen. Tatsächlich wirkt es auch wundheilend und antibakteriell. Es gehört für mich zur Reise-Grundausstattung. Als natürliches Mittel unterstützt dich ätherisches Lavendelöl mit seiner beruhigenden Wirkung. Du kannst es in Form der Aromatherapie nutzen und den angenehmen Duft mithilfe eines Duftsteins oder Verneblers in Reisegröße einbinden. Außerdem kannst du es durch seine antibakterielle Wirkung zur Unterstützung der Wundheilung bei kleineren Verletzungen verwenden.
Pfefferminzöl kann auf Reisen erfrischend wirken und die Konzentration fördern. Zitrusöle wie Orange oder Zitrone haben eine aufhellende Wirkung und können für gute Laune sorgen. Genieße die wohltuende Wirkung der ätherischen Öle und reise stressfrei und entspannt zu deinem Traumziel.

Bist du neugierig, wie hoch dein aktuelles Stresslevel ist? Mach diesen Test:

Reiseerinnerungen für kleine Auszeiten im Alltag festhalten

Beim Reisen erlebst du faszinierende Orte, spannende Abenteuer und unvergessliche Momente. Aber wahrscheinlich kennst du auch das sehr gut: Allzu oft landen die Erinnerungen auf unseren Smartphones, wo sie im digitalen Chaos untergehen. Wie wäre es stattdessen, diese kostbaren Erlebnisse in einer greifbaren Form festzuhalten? Eine großartige Möglichkeit dafür ist das Führen eines Reisetagebuchs.

Denn nicht nur zuhause im Alltag, sonder auch auf Reisen tut es gut, wenn du dich immer mal ein wenig zurückziehst, um deine Erlebnisse zu verarbeiten. Indem du sie aufschreibst, hältst du sie außerdem dauerhaft fest. Du kannst dir dafür einen ruhigen und inspirierenden Ort suchen. Lasse dich gerne von den bereits eingetragenen Orten auf der Landkarte der Journaling Spots weltweit inspirieren oder trage nach deiner Reise deine eigenen Kraftorte ein.

Ein Reisetagebuch mit Ausfüllseiten ermöglicht es dir, die Ereignisse und Highlights deiner Reise festzuhalten und unterwegs deine Gedanken und Emotionen einzufangen. Statt die Fotos im Nachhinein auf dem Smartphone versauern zu lassen, kannst du sie nach dem Urlaub in Fotobüchern verewigen und so die Erinnerungen lebendig halten. Das Reisetagebuch dient dir dabei dann als Gedankenstütze, die Fotos der besonderen Momente zu sortieren.

Plane die Zeit für die Aufarbeitung deiner Reiseerinnerungen am besten schon bei der Urlaubsplanung fest mit ein. Nimm dir dann genügend Zeit, um in dein Reisetagebuch zurückzukehren und die Erinnerungen aufzufrischen. Wenn du dann dein Fotobuch mit all den Erinnerungen in Händen hältst, bewahrst du es am besten immer griffbereit auf. Und wenn du das nächste Mal eine kleine Auszeit im Alltag brauchst, kannst du es dir einfach nehmen, um wieder abzutauchen und zu entspannen.

Community Tipps zum Reisen ohne Stress

Auf meinem Instagramkanal hatte ich dazu aufgerufen, eure Tipps zum stressfreien Reisen zu teilen und es waren wirklich gut Ideen dabei. Hier eine kleine Auswahl eurer Vorschläge für einen entspannten Urlaub:

🧘🏼‍♀️🌏 Tipp 1: Die Fahrt bereits als Teil der Reise betrachten
Mein Input dazu: Tatsächlich finde ich diesen Tipp sehr wichtig, denn bereits die Anfahrt sollte als Bestandteil der Reise betrachtet werden. Das macht sie zu einem Teil des Abenteuers und nicht zu einem lästigen Punkt, den man als lästiges Übel wahrnimmt. Die Anreise kannst du dazu nutzen, über die Erwartungen an den bevorstehenden Urlaub zu sprechen oder für dich selbst zu reflektieren. Auf der Rückreise kannst du entsprechend deine Erinnerungen nochmals revue passieren lassen und z.B. Tickets oder Andenken sortieren.

🧘🏼‍♀️🌏 Tipp 2: Koffer packen mit System
Mein Input dazu: Diesen Tipp hast du vielleicht schon so ähnlich hier im Beitrag gelesen? Du kannst beim Packen natürlich auch noch zusätzlich zur Packliste mit einem System vorgehen, das auf die Reise abgestimmt ist. Besonders wichtig finde ich das, wenn du z.B. eine Rundreise machst. Dabei lebst du hauptsächlich aus deinem Koffer oder Rucksack. Dann sollte alles, was du mehrmals täglich brauchst (Hygieneartikel, Snacks …) griffbereit verstaut sein. Alle anderen Dinge dann am besten so sortieren, wie du sie nach und nach während deines Urlaubs benötigst.

🧘🏼‍♀️🌏 Tipp 3: Lieber mit mehr Zeit reisen – eher losfahren oder einen Zug eher nehmen
Mein Input dazu: Zeitlicher Freiraum in deiner Reiseplanung gibt dir deutlich mehr Flexibilität und auch die Möglichkeit für spontane Planänderungen oder, um auf geänderte Umstände zu reagieren. Indem du auch für die Anfahrt eine großere Zeitspanne einplanst, als nach deiner Berechnung eigentlich notwendig wäre, kannst du ganz entspannt und mit ausreichend Zeitpuffer in den Urlaub starten.

🧘🏼‍♀️🌏 Tipp 4: Reiseplanung mit möglichen Tagesabläufen, die in die Reise mit eingeplant werden können
Mein Input dazu: Besonders, wenn du unter deinen Urlaubs-Highlights, die du dir vorgenommen hast, etwas aufwändigere Unternehmungen hast, kann dieser Tipp sehr hilfreich sein. So kannst du die Tagesabläufe direkt auf das Hauptziel abstimmen und musst unterwegs nicht mehr darüber nachdenken, wie du das Erlebnis stimmig gestalten kannst. Je nach Wetter und örtlichen Begebenheiten kannst du dann zu deinem kompletten Plan greifen und direkt mit dem Erleben beginnen.

War dein Tipp noch nicht dabei? Oder hast du noch eine Frage zum stressfreien Reisen für entspannte Urlaube? Lass es mich in den Kommentaren wissen. Ich freue mich auf den Austausch!

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